济宁抑郁症医院排名榜
来源:济南远大中医脑康医院

    随着工作压力增大、生活节奏加快,不同年龄、不同职业的人出现了睡眠障碍问题。研究显示,约有80%的职业人士都出现了失眠夜。那么,失眠夜怎么办呢?下面就来介绍一下吧。


  失眠夜怎么办?

  第一,睡个“子午觉”。中医养生非常强调“子午觉”的作用,也就是说晚上(子时)要熟睡,白天(午时)要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛,休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长容易进入深睡眠,醒来后反而让人感觉没有精神。

  第二,晚上养心阴。人睡觉之时,五脏仍在不停地工作,特别是心脏最为辛苦,需要有意识地“犒劳”一下它。睡前吃一点养心阴的食物,可帮助精神内守,安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合,或一杯牛奶等,都可较好地补益心脏。

  第三,睡前调呼吸。所谓“静则生阴,阴盛则寐”,缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了,心跳就会随之自然减慢,气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来,这样的状态下,人才能安然入睡。一般来说,临睡之前不宜做大剂量的运动,也不宜有大喜大悲的情绪波动,可以适当静坐、散步,或听点舒缓的音乐等,使身体渐入佳“静”。济宁抑郁症医院排名榜

  第四,每天泡搓脚。睡前,用温水泡泡脚,再辅以足部按摩,比如涌泉穴(第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处),对于促进睡眠效果非常好。因为这样可以促进心肾相交,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾,比如第一脚趾是肝、脾两经的通路,多活动可以舒肝健胃、增进食欲。济宁抑郁症医院排名榜

  失眠的危害:

  一、身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱。长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

  二、记忆力减退、头痛、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。济宁抑郁症医院排名榜

  三、失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽,抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

  四、长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪,大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者形成精神病、神经官能症等。

  一家好的医院,除了要有高尚的医德,还要有精湛的技术。前来医院求治的患者,对诊疗效果的期望值是比较高的,如果专业技术不过关,满足不了患者的需求,很容易导致患者对医务人员失去信心,更不利于患者成功诊疗。只有掌握了扎实的专业技能,娴熟的操作技巧,才能在突发情况下临危不乱,帮助患者摆脱疾病困扰。

  医德与精湛技术都是医疗服务过程中两个非常重要的要素,济南远大中医脑康医院聘请临床经验丰富的专家为医师,并引进国内外先进诊疗设备,同时严格规范自身,以患者为中心,一切为了患者服务工作。除此之外,医院还注重内涵建设,提高医护质量,改善服务态度。加大对精神疾病科室的技术投入和人才投入,最终形成优势学科的特色技术诊疗医院,让病人从入院到出院都能够得到全过程的优质的医疗和护理服务。

  济南远大中医脑康医院成立多年,始终坚持以病人为中心,强化医疗质量管理,引进国内外先进诊疗技术和设备,并定期聘请北京三甲名院专家来院坐诊,实现医院的全面发展,更高效的为患者服务。